Как защитить глаза при работе за компьютером?

В наше время невозможно обойтись без современных гаджетов, но, частая работа за компьютером, или планшетом негативно сказываются на нашем зрении.

Для того, чтобы сохранить здоровье наших глаз, достаточно, выполнять простые правила:

  1. правильно организованное рабочее место:
    • правильная осанка
    • достаточное освещение (лампа настольная с простой лампочкой не более 60 Вт, расположена слева ниже уровня ваших глаз)
    • не бликующая поверхность стола
    • планшет, электронная книга необходимо располагать на специальной подставке
  2. соблюдать расстояние между глазами и компьютером:
    •  при работе за планшетом – 30-40 см
    • ноутбуком – 40- 50 см
    • компьютером – 60 -80 см
  3. делать перерывы при работе за компьютером, планшетом и электронной  каждые 20 минут на 20 секунд (поморгать 20 раз), или каждые 50 минут на 10 минут.
  4. делать зрительную гимнастику для глаз в перерывах между, и после работы за компьютером, планшетом, электронной книгой
  5. использовать компьютерные «защитные» очки при работе за компьютером, планшетом, электронной книгой
  6. использовать специальные компьютерные программы для расслабления зрительных мышц
  7. не читайте лежа, или в транспорте используя планшет, электронную книгу.

И в заключении:  Если  вышеперечисленные правила не помогают Вам справиться со зрительным утомлением, возможно, это признак развития симптома усталости глаз. В таком случае, лучше всего пройти диагностику у врача-офтальмолога.

С наилучшими пожеланиями здоровья,  врач-офтальмолог Мурашова Екатерина Михайловна